Seseorang yang menderita sakit leher harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dan ini wajar, ia akan mengobati penyakitnya, dengan ketat mengikuti rekomendasi dari seorang spesialis. Namun, dokter mengatakan bahwa tidak mungkin terbatas pada pengobatan yang ditentukan, bahwa metode terapi alternatif dan latihan terapeutik memiliki efek menguntungkan yang sama dengan obat apa pun. Jadi dimungkinkan untuk menyembuhkan osteochondrosis leher tidak hanya di rumah sakit, tetapi juga di rumah sendiri . .
Latihan
Senam terapeutik adalah dasar pemulihan. Latihan yang perlu Anda lakukan tidak sulit dan membutuhkan sedikit waktu. Namun, mereka ditujukan untuk mengendurkan otot leher yang tertekan, keseleo, dan mengurangi rasa sakit.
Latihan terapi untuk osteochondrosis serviks - dasar pemulihan!
- Secara bertahap meningkatkan kecepatan dan amplitudo gerakan, Anda harus perlahan memutar kepala ke samping, lalu memiringkan ke depan dan ke belakang. Hingga 10 pengulangan sudah cukup;
- Penting untuk mengencangkan bahu Anda, menariknya sedekat mungkin ke telinga Anda. Kemudian turunkan, merilekskan otot-otot. Setelah menghirup dan menghembuskan napas, ulangi gerakan 10 kali lagi;
- Anda dapat memperkuat otot dengan latihan resistensi sederhana: setelah mengumpulkan tangan di kunci, Anda perlu menggantinya ke dahi dan secara artifisial membangun tekanan dengan kepala di tangan selama mungkin. Anda dapat mengulangi latihan dalam urutan cermin, menopang bagian belakang kepala Anda dengan tangan Anda.
Lakukan latihan fisik apa pun dengan hati-hati agar tidak lebih membahayakan tubuh. Ini terutama berlaku di bidang senam leher. Aturan keselamatan dasar meliputi:
Berhati-hatilah saat melakukan latihan di area leher.
- Pemanasan sebelum latihan. Untuk melakukan ini, Anda bisa mandi air panas atau mengoleskan bantal pemanas ke leher Anda;
- Perhatikan tubuh Anda. Mungkin ada sedikit ketidaknyamanan pada awalnya. Kesemutan atau bahkan rasa sakit. Ini adalah urutan hal-hal untuk orang-orang yang belum pernah berhubungan dengan olahraga sebelumnya. Namun, jika rasa sakit tidak mereda sepanjang sesi dan menyertai setiap latihan, sebaiknya segera hentikan senam dan minta bantuan pelatih di ruang terapi latihan.
Pijat
Jika kita berbicara tentang cara mengobati osteochondrosis serviks di rumah, maka pada titik ini akan tepat untuk menyebutkan pijatan sendiri. Alat ini tersedia untuk semua orang dan secara efektif menghilangkan rasa sakit. Menghangatkan leher, membantu meningkatkan aliran darah; melemaskan otot; menghilangkan stres yang terakumulasi. Dengan pijatan sendiri, ada beberapa nuansa, yang kepatuhannya akan meningkatkan peluang pemulihan:
Pijat leher sendiri dalam pengobatan osteochondrosis serviks adalah metode yang sangat efektif.
- Leher harus dipijat hanya dengan bantuan jari;
- Tidak perlu memberikan tekanan, sentuhan ringan dan ketukan sudah cukup;
- Hal ini diperlukan untuk memijat leher ke arah dari tulang belakang ke samping, sedangkan gerakan tangan harus dari atas ke bawah.
Cara tradisional untuk menangani osteochondrosis leher
Cara yang tersedia untuk semua orang dan dikenal keefektifannya untuk waktu yang lama meliputi:
Pastikan untuk memperhatikan metode pengobatan osteochondrosis serviks menggunakan obat tradisional
- Menggosok, kompres dan salep berdasarkan tumbuh-tumbuhan dan akar;
- Kue panas yang terbuat dari gandum hitam atau gandum;
- Rebusan herbal yang harus ditambahkan ke bak mandi untuk mandi;
Rekomendasi umum untuk pengobatan osteochondrosis serviks
Ada beberapa aturan, yang kepatuhannya akan mempengaruhi pencapaian cepat hasil terbaik dalam memerangi osteochondrosis serviks:
- Saat melakukan senam, tindakan pencegahan keamanan harus benar-benar diperhatikan untuk menghindari kerusakan pada tulang belakang leher;
- Mengenakan kerah khusus membutuhkan pengawasan medis yang ketat;
- Menghilangkan stres pada korset lengan dan bahu akan membantu mempercepat proses penyembuhan;
- Tidak ada salahnya untuk mempertimbangkan dengan cermat pengaturan tempat tidur. Pilihan terbaik adalah kasur ortopedi dan bantal persegi khusus yang akan menopang kepala dan leher. Tidur tengkurap tidak dianjurkan.
Setiap orang yang menderita sakit di leher prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana mengobati osteochondrosis serviks di rumah. Resep untuk terapi cukup sederhana dan hanya terdiri dari beberapa poin, yang implementasinya akan membawa kelegaan yang telah lama ditunggu-tunggu.